Mẹo xua tan cơn buồn ngủ cho dân văn phòng

Tin tức hàng ngày

Dân công sở chắc hẳn đã từng rơi vào trạng thái buồn ngủ díu mắt khi làm việc. Những lúc như thế, làm thế nào để luôn giữ tinh thần tỉnh táo, xua tan cơn buồn ngủ để hoàn thành công việc một cách hiệu quả.

Table of Contents

Ăn những bữa nhỏ trong ngày

Hoạt động ăn sẽ kích thích thần kinh tạo ra hưng phấn giúp tinh thần tỉnh táo và sảng khoái xua tan cơn buồn ngủ ngay tức thì. Buổi chiều, ăn nhẹ với trái cây, rau củ màu xanh đậm chứa nhiều chất xơ (như ớt xanh, rau chân vịt…) giúp cho tế bào não có đủ oxy, giúp đầu óc minh mẫn. Chocolate đen có chứa một ít caffeine, giúp bạn đánh bật sự mệt mỏi, giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc. Bên cạnh đó chất oxy hóa trong thanh chocolate đen sẽ tiếp thêm năng lượng cho máu của bạn.

Trò chuyện với đồng nghiệp để tạo không khí làm việc thoải mái

Một không khí làm việc quá yên ắng, căng thẳng sẽ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ. Hãy thường xuyên trao đổi, trò chuyện với đồng nghiệp, đó có thể là nội dung công việc hay vài câu chuyện phiếm, các chủ đề hot hiện nay trên mạng xã hội… Hành động này sẽ kích thích bạn hoạt bát hơn và tạo không khí vui vẻ trong lúc làm việc, xua tan sự nhàm chán, buồn ngủ.

Bổ sung nước đúng và đủ trong ngày

Ngồi lâu trong văn phòng, tập trung vào công việc thường khiến bạn quên uống nước. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã kết luận rằng nếu ngồi hơn 2 tiếng ở một vị trí sẽ gây ra những hậu quả sau: giảm tuần hoàn máu do các động mạch ở chân bị chèn ép, làm cho máu không thể trở về tim, đồng thời khó nhận biết được cơ thể đang ở trạng thái mất nước do không cảm thấy khát. Ngoài ra, mội trường điều hòa còn khiến da bạn nhanh khô và kém tươi tắn do mất nước.

Nước Pi với những đặc tính mà nước thường không có như cấu trúc cụm phân tử nước nhỏ hỗ trợ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, hỗ trợ thanh lọc độc tố trong các cơ quan như gan, thận và làm mát cơ thể nhanh chóng. Nhờ đó giúp chúng ta tỉnh táo, xua tan cơn buồn ngủ.

Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung

Hít thở sâu có thể giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Một trong những cách giúp bạn hít thở sâu đúng là đặt một cuốn sách có trọng lượng hợp lý trên bụng, sau đó hít một hơi thật sâu và hóp cơ bụng, thắt chặt bụng và nhẹ nhàng duỗi người, thở ra từ từ. Tiếp tục hít thở sâu bằng cơ hoành trong một vài phút, hít vào trong ba giây, và thở ra từ sáu đến mười giây.

Tập bài vận động đơn giản

Mỗi khi bạn cảm thấy cơn buồn ngủ đang ập đến, hãy nhanh chóng đứng dậy và duỗi thẳng người, vươn vai. Làm như vậy, các cơ bắp sẽ được thư giãn, máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo một cách nhanh chóng.