Kiến thức nước Pi

Đánh bay 80% nguy cơ mắc bệnh Tim mạch với những phương pháp sau

Bệnh tim mạch luôn tiềm tàng sự nguy hiểm tới tính mạng con người. Căn bệnh này đứng đầu về nguy cơ gây tử vong tại Việt Nam (37%). Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ít nhất 17.5 triệu người tử vong do bệnh cơ tim mạch trong năm 2012. 3/4 trong số đó là từ những nước có thu nhập thấp và trung bình, trong đó có cả Việt Nam. Thống kê cho thấy, bệnh tim mạch cướp đi sinh mạng của 200.000 người mỗi năm ở Việt Nam.

hay-bao-ve-trai-tim-cua-ban-bang-mot-thoi-quen-sinh-hoat-lanh-manh

Hãy bảo vệ trái tim của bạn bằng một thói quen sinh hoạt lành mạnh

Tuy nhiên, có tin vui cho các bạn đây. Bệnh nhồi máu cơ tim và kể cả đột quỵ đều có thể bị ngăn chặn. Dưới đây là những thói quen sinh hoạt mà vô cùng hiệu quả có thể giúp giảm 80% nguy cơ tim mạch của bạn.

 

1. Chế độ ăn tốt cho tim mạch

Trái ngược hoàn toàn với những niềm tin trước đó, bạn không cần phải tránh chất béo bão hòa, thứ được tìm thấy trong bơ và trứng. Thay vào đó, bạn nên bài trừ những thứ sau đây:

  • Carb xấu (hay còn gọi là carb tinh chế), như bánh mì và bánh ngọt.
  • Thực phẩm đã qua chế biến
  • Đường (nhất là đường tinh luyện)

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn những thực phẩm tốt cho tim mạch, ví dụ như rau củ quả, đạm chất lượng cao, những chất béo lành mạnh (chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đơn).

che-do-an-lanh-manh-khong-chi-cai-thien-suc-khoe-ma-con-tot-cho-tim

Chế độ ăn lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tốt cho tim

 

2. Hoạt động thể chất thường xuyên

Bạn không cần thiết phải là vào đăng ký tập gym mới có được sức khỏe. Chỉ cần đi bộ hay đạp xe 40 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục ít nhất một tiếng mỗi tuần sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Bạn có thể bắt đầu từng bước một, như là đi bộ cầu thang thay vì đi thang máy. Bạn cũng có thể đậu xe ở phần xa nhất của bãi đậu, để bạn có thêm thời gian đi bộ. Những thứ tưởng chừng đơn giản vậy thôi là đủ để giảm nguy cơ tim mạch của bạn.

nghien-cuu-chung-minh-rang-van-dong-thuong-xuyen-rat-la-tot-cho-tim

Nghiên cứu chứng minh rằng vận động thường xuyên rất là tốt cho tim

3. Sở hữu một vòng eo khỏe mạnh

Có nghĩa là bạn nên có một eo 85-95cm đối với nam và 75-86 đối với nữ mới đạt được tiêu chuẩn sức khỏe. Thừa cân và béo phì là các yếu tố rủi ro chính gây ra bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim. Hãy tập ,và giữ gìn BMI của cơ thể ở mức ổn định để phòng tránh bệnh Tiểu đường tuýp 2.

vong-eo-thon-gon-phan-anh-loi-sinh-hoat-cua-ban

Vòng eo thon gọn phản ánh lối sinh hoạt của bạn

4. Hạn chế những thức uống có cồn

Đồ uống có cồn, cụ thể là rượu vang, không phải là kẻ thù. Tuy nhiên bạn nên hạn chế xuống tầm 1,2 ly vang đỏ mỗi ngày. Bởi vì thực tế, uống đồ uống có cồn có thể làm tăng huyết áp và dẫn tới bệnh tim mạch. Vậy nên hãy hạn chế uống rượu để tránh dẫn tới bệnh tim mạch.

han-che-uong-ruou-lai-vi-con-co-lam-tang-huyet-ap-cua-ban

Hạn chế uống rượu lại vì cồn có thể làm tăng huyết áp của bạn

5. Bỏ hút thuốc lá

Bạn nên bỏ thói quen đó ngay đi, vì khói thuốc lá cực kỳ nguy hiểm tới sức khỏe. Bên cạnh đó, hút thuốc lá thụ động cũng nguy hiểm không kém. Thế nên bạn nên bỏ thuốc và tránh xa những người hút thuốc vì khói thuốc có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và kể cả là đột quỵ. Khoa học chứng minh là chỉ sau nửa năm bỏ thuốc thì bạn có thể giảm nguy cơ tim mạch gần như lập tức.

neu-ban-muon-giu-mot-trai-tim-khoe-manh-tot-hon-het-la-ban-nen-ngung-hut-thuoc-lai

Nếu bạn muốn giữ một trái tim khỏe mạnh thì tốt hơn hết là bạn nên ngừng hút thuốc đi

6. Uống nước Pi

Nước Pi rất giàu chất chống oxy hóa mà khi uống thường xuyên, bạn sẽ được cung cấp những chất chống oxy hóa cho các tế bào. Từ đó, bạn sẽ được giảm thiểu các bệnh gây ra bởi các gốc tự do, nhưng quan trọng hơn là nguồn cung cấp liên tục các chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn sự oxy hóa các tế bào của bạn.

Ngoài ra, các chất thải axit cũng tạo nên những mảng bám trong lòng động mạch vì thế nếu uống nước Pi sẽ kiềm hóa và trung hòa axit dư bám trong lòng mạch làm thông thoáng và có độ trơn để lưu thông dễ dàng từ đó giảm áp lực cho tim mạch.

may-tao-nuoc-pi-biontech-ho-tro-dieu-tri-benh-tim-mach

Máy tạo nước Pi Biontech hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch

 

Ngoài những thói quen sống trên, bạn cũng nên bổ sung lượng vitamin D cho cơ thể, hạn chế ngồi và tránh các loại đường, nhất là đường tinh luyện.

Bài viết liên quan:

Hậu quả của việc thừa axit trong cơ thể và cách khắc phục

Hậu quả của việc thừa axit trong cơ thể và cách khắc phục

Hàng ngày, 80% những gì chúng ta đưa vào cơ thể đều tạo tính axit. Chúng ta bị béo phì,

XEM CHI TIẾT


Có thể bạn chưa biết, vai trò của nước Pi với người chơi thể thao

Có thể bạn chưa biết, vai trò của nước Pi với người chơi thể thao

Nước Pi mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là những người chơi thể thao. Vai

XEM CHI TIẾT


Dầu gan cá, cam chanh hay nước có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất?

Dầu gan cá, cam chanh hay nước có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất?

Chất chống oxy hóa là gì? Chất chống oxy hóa là những chất có khả năng gây ức chế, trung

XEM CHI TIẾT


Copyright 2017 © Biontech